人工股関節に適したダイエット方法(筋トレ-5)
「足全体の筋肉」トレーニング
前回は「太ももの前面の筋肉・内側の筋肉」についてご紹介しましたが、
筋トレ（ダイエット）５回目です。
１回目から４回目までは、個別の部位の筋トレをご紹介しました。
最後は「足全体の筋肉」トレーニングについてです。
筋肉トレーニング
●足全体の筋肉を強くする運動
足を肩幅くら いに開き、背すじをのばしたまま、両手で支えて体を前に倒し、おしりを落とすようにしてできるところまでしゃがみ、またゆっくりと膝を伸ばしていきます。
このとき、膝とつま先の方向が同じになるようにしましょう。
また、曲げた時に膝がつま先より前に出ないようにしましょう。
前に出すぎると、膝へ体重がかか りすぎて、逆効果です。
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長座りの姿勢で、壁に足の裏をつけます。
少し膝が曲がった位置から、ゆっくりと足で壁を押すように、足全体の力を入れます。
浴槽で行うのも良いでしょう。
＊日本ストライカー株式会社の画像引用
以上が、人工股関節置換術を手術を実施方に効果的な運動（筋トレ&トレーニング）です。
何度も記載しておりますが、人工股関節置換術をした人は人工股関節への負担を軽減する必要があります。
その為にも、筋トレはとても大切です。
日々の積み重ねが今後の未来を明るくできます。それは間違えない事実です。
３日坊主の私でも、無理なく少しずつ続けていけいます。
それは、子どもの為・家族の為・自分の為です。
大切な人のことを考えると、続けていけると思います。
運動方法は沢山ありますが、ムリなく少しずつトレーニングを継続することがとても大切です。頑張りましょう＾＾
次は、「人工股関節に適したダイエット方法(スポーツ)」についてご紹介します。
次回に続く・・・
「縛りはゆるく」・・・「期間は長く」ですね
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【KaKaのプロフィー】
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歩き始めて、先天性股関節脱臼が判明。
小さなころから手術の繰り返し。
骨切り手術からの、人口股関節置換術へ
股関節の手術だけでなく色々な手術をし、
身体の傷はなんと「70針以上」。
そのことを言えないこともありました。
誰にでも色んな悩みがあります。
自分が嫌になることも
周りには理解してもらえないことも
自信を持てるものは何もなかった。
でも自分は自分。
どんなことがあっても自分が好き。
好きでいたい。
好きでい続けたい。
少しでも同じような悩みを持っている人の助けをできればと
私の経験と現在進行形の情報を公開。
諦めたら終わり。
止まったら終わり。
ゆっくりでもいい、前に進み続けることの大切さをお伝えいたします。
あきらめてはダメ！！
今なら（imanara）できる
今から（imakara）できる
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■人工股関節に適したダイエット方法(筋トレ-5)
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【人工股関節は怖くない】
＜LIFETIME PARTNERS＞＜imanara-imakara＞
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