人工股関節長持ちプロジェクト(エアロバイクダイエット)４４日目
目指せマイナス５キロ(エアロバイクダイエット)４４日目
＜人工股関節長持ちプロジェクト＞
人工股関節長持ちプロジェクト と、宣言して本日で４４日目。
ちょっと短い期間ですが早速報告します。
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４月１１日（３８日目）
お休みしました＾＾
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４月１２日（３９日目）
目標時間（30分）エアロバイクを漕いでいましたが
消費カロリーは下記となります。
消費カロリーは、490.1キロカロリー↑↑↑↑↑↑
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４月１３日（４０日目）
目標時間（30分）エアロバイクを漕いでいましたが
消費カロリーは下記となります。
消費カロリーは、494.5キロカロリー↑↑↑↑↑↑
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４月１４日（４１日目）
目標時間（30分）エアロバイクを漕いでいましたが
消費カロリーは下記となります。
消費カロリーは、501.3ロカロリー↑↑↑↑↑↑
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４月１５日（４２日目）
目標時間（30分）エアロバイクを漕いでいましたが
消費カロリーは下記となります。
消費カロリーは、457.6ロカロリー↑↑↑↑↑↑
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４月１６日（４３日目）
目標時間（30分）エアロバイクを漕いでいましたが
消費カロリーは下記となります。
消費カロリーは、501.1ロカロリー↑↑↑↑↑↑
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４月１７日（４４日目）
目標時間（30分）エアロバイクを漕いでいましたが
消費カロリーは下記となります。
消費カロリーは、503.6ロカロリー↑↑↑↑↑↑
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記録表は↓↓↓↓↓↓↓↓↓
★人工股関節の足の状態
本日まで至って順調です。
相変わらず下記の３つの事の内「1」が全くできていません。
ちょっと面倒で・・・でも少しだけ頑張りました。
お尻を引き締める筋トレです。これは、股関節周りの筋肉を鍛えることで股関節への負担が減り人工股関節へすり減りが軽減される効果ありです。もちろんダイエットにも。
（1）エアロバイクに乗る前に「筋トレ」を行う
（2）運動前にブラックコーヒーを飲む
（3）目標を設定し、達成感を味わう
４月１１日～４月１７日までの体重の差は・・・・・・
開始からトータルマイナス3.5キロです。少し減った＾＾
500グラム減っただけでもすごくうれしいですよね。
急いで結果を出そうせず、日々の継続を心がけることで自然とムリなく体重が減っているので。
「継続は力なりと」まさしく
「宣言し開始したこと」
みなさんへ感謝です。
------過去のエアロバイクダイエットの情報は下記をご欄下さい------
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次回に続く・・・
「縛りはゆるく」・・・「期間は長く」ですね
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【KaKaのプロフィー】
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歩き始めて、先天性股関節脱臼が判明。
小さなころから手術の繰り返し。
骨切り手術からの、人工股関節置換術へ
股関節の手術だけでなく色々な手術をし、
身体の傷はなんと「70針以上」。
そのことを言えないこともありました。
誰にでも色んな悩みがあります。
自分が嫌になることも
周りには理解してもらえないことも
自信を持てるものは何もなかった。
でも自分は自分。
どんなことがあっても自分が好き。
好きでいたい。
好きでい続けたい。
少しでも同じような悩みを持っている人の助けをできればと
私の経験と現在進行形の情報を公開。
諦めたら終わり。
止まったら終わり。
ゆっくりでもいい、前に進み続けることの大切さをお伝えいたします。
あきらめてはダメ！！
今なら（imanara）できる
今から（imakara）できる
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■人工股関節長持ちプロジェクト(エアロバイクダイエット)４４日目
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【人工股関節は怖くない】
＜LIFETIME PARTNERS＆imanara-imakara＞
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身体のゆがみ予防＜人工股関節長持ちプロジェクト＞
身体のゆがみ・・・歪んでしまう前に予防が出来ればよいですよね。
身体のゆがみは、股関節だけでなく身体のどこかに痛みがあるとその部分へ負担をかけないようにこれ以上痛みが強くならないようにどうにか身体の向きを傾けてしまいます。
根本的な要因での痛みなど色々ですが、
それがゆがみの原因の一つです。
身体を傾けることで痛みが軽減されると、楽なのでその姿勢を無意識にとってしまいます。
- 自然に
- 次第に
- 徐々に
傾いていきます。
そうすると、ゆがみは固定され気がついたときには関単に元に戻らなくなるのです。
歪んでしまってからでは遅い、歪む前に予防することがとても大切になります
どうしたらよいと思いますか？
- マッサージ
- 整骨院・整体院
- 市販の器具
- コルセット
- 筋トレ
どれでしょうか？
私は筋トレは必須だと思います。
多く痛みの原因は、筋力の低下が大きな要因だと考えます。
筋力が低下すると、その部分を補う為に無意に負荷をかけたり楽な方向へと体が傾きます。
骨や内臓やその他の器官でもそれは同じことで、筋力の低下とともに負担がかかりゆがんできます。
筋トレは、どういう人であろうとどの年齢層であろうと必要だと感じています。
では筋トレ以外には・・・と考えたとき
以前記事としてお伝えしましたが「杖＝ステッキ」です。
「なぁ～んだ」
と、声が聞こえたり、舌打ちがしてきたりとあまり良い反応ではない気がします。
このままこのページ「×」で、消してしまうかも・・・
「×」で、消してしまう前にもう少しお付き合いください。
当たり前のような・・・
大した効果がないような・・・
そんな印象の「杖＝ステッキ」ですが
この棒が、とてつもなく大きな力となるのです。
外出したときに、周りの人を見てください。
＊不審者のように見てはダメですよ
「杖＝ステッキ」を杖を突いている人が意外と多いことに気づくと思います。
杖を必要としない人は、杖を突く人等気にもしないでしょう。
現に私も杖を必要になってみて「こんなに杖を使って歩いている人が多いのかぁ～」と思ったくらいです。
そう考えると、多くの人が杖を身体の一部・・・
第３の足(３つの足（右足・左足・杖）)として利用していることになると言ってもよいと思います。
脚や腰等歩行するのに痛みがあったりした場合は、
是非杖を利用して下さい。
第３の足(３つの足（右足・左足・杖）)を使う事で姿勢がまっすぐになり、歩行がとても楽になります。
次回に続く・・・
「縛りはゆるく」・・・「期間は長く」ですね
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【KaKaのプロフィー】
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歩き始めて、先天性股関節脱臼が判明。
小さなころから手術の繰り返し。
骨切り手術からの、人工股関節置換術へ
股関節の手術だけでなく色々な手術をし、
身体の傷はなんと「70針以上」。
そのことを言えないこともありました。
誰にでも色んな悩みがあります。
自分が嫌になることも
周りには理解してもらえないことも
自信を持てるものは何もなかった。
でも自分は自分。
どんなことがあっても自分が好き。
好きでいたい。
好きでい続けたい。
少しでも同じような悩みを持っている人の助けをできればと
私の経験と現在進行形の情報を公開。
諦めたら終わり。
止まったら終わり。
ゆっくりでもいい、前に進み続けることの大切さをお伝えいたします。
あきらめてはダメ！！
今なら（imanara）できる
今から（imakara）できる
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■身体のゆがみ予防＜人工股関節長持ちプロジェクト＞
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【人工股関節は怖くない】
＜LIFETIME PARTNERS＆imanara-imakara＞
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人工股関節長持ちプロジェクト(エアロバイクダイエット)３７日目
目指せマイナス５キロ(エアロバイクダイエット)３７日目
＜人工股関節長持ちプロジェクト＞
人工股関節長持ちプロジェクト と、宣言して本日で３７日目。
ちょっと短い期間ですが早速報告します。
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４月８日（３５日目）
目標時間（30分）エアロバイクを漕いでいましたが
消費カロリーは下記となります。
消費カロリーは、448.1キロカロリー↑↑↑↑↑↑
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４月９日（３６日目）
目標時間（30分）エアロバイクを漕いでいましたが
消費カロリーは下記となります。
消費カロリーは、491.1キロカロリー↑↑↑↑↑↑
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４月１０日（３７日目）
目標時間（30分）エアロバイクを漕いでいましたが
消費カロリーは下記となります。
消費カロリーは、501.4キロカロリー↑↑↑↑↑↑
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記録表は↓↓↓↓↓↓↓↓↓
★人工股関節の足の状態
本日まで至って順調です。
相変わらず下記の３つの事の内「1」が全くできていません。
ちょっと面倒で・・・
無理かも。
（1）エアロバイクに乗る前に「筋トレ」を行う
（2）運動前にブラックコーヒーを飲む
（3）目標を設定し、達成感を味わう
４月８日～４月１０日までの体重の差は・・・・・・
開始からトータルマイナス３キロです。
変化なしです。
表を見ると、３６日目にしてマイナス２キロは達成しています。
現にマイナス３キロなので間違えないです。
基礎代謝も上がってきているでしょうから、記録上以外に良かったのだとおもいます。
今まで色々ダイエットしていますが中々減ることはありません。
それは、急いで結果を出そうとしているからです。
でもこうして日々少しずつムリなく運動をすることは
結果につながると思います。
「継続は力なりと」はよく言ったものです。
３日坊主の私が、よく続いています。
宣言し開始したことも大きな要因です。
みなさんへ感謝です。
------過去のエアロバイクダイエットの情報は下記をご欄下さい------
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次回に続く・・・
「縛りはゆるく」・・・「期間は長く」ですね
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【KaKaのプロフィー】
----------------------------------------------------------------------
歩き始めて、先天性股関節脱臼が判明。
小さなころから手術の繰り返し。
骨切り手術からの、人工股関節置換術へ
股関節の手術だけでなく色々な手術をし、
身体の傷はなんと「70針以上」。
そのことを言えないこともありました。
誰にでも色んな悩みがあります。
自分が嫌になることも
周りには理解してもらえないことも
自信を持てるものは何もなかった。
でも自分は自分。
どんなことがあっても自分が好き。
好きでいたい。
好きでい続けたい。
少しでも同じような悩みを持っている人の助けをできればと
私の経験と現在進行形の情報を公開。
諦めたら終わり。
止まったら終わり。
ゆっくりでもいい、前に進み続けることの大切さをお伝えいたします。
あきらめてはダメ！！
今なら（imanara）できる
今から（imakara）できる
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■人工股関節長持ちプロジェクト(エアロバイクダイエット)３７日目
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【人工股関節は怖くない】
＜LIFETIME PARTNERS＆imanara-imakara＞
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